En las clases de 3º de Primaria del CEIP Hilarión Gimeno hemos realizado la acción simbólica: Higiene del sueño y del descanso para mejorar nuestra salud y el rendimiento, a través de la reflexión y puesta en práctica de los hábitos relacionados con el sueño y el descanso.

Investigaciones recientes han demostrado que la falta de sueño y un descanso inadecuado no solo afectan nuestra energía y estado de ánimo, sino que también están vinculados a una serie de problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y trastornos mentales.

Hemos incidido en nuestro alumnado sobre la importancia de dormir bien, dormir las horas suficientes para así levantarnos descansados (descanso de calidad). La higiene del sueño abarca una serie de prácticas y hábitos que promueven un sueño de calidad y un descanso reparador. Estos incluyen mantener un horario regular de sueño, crear un ambiente propicio para dormir, limitar la exposición a dispositivos electrónicos antes de acostarse y practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga.

Lo importante es que tomen conciencia e incorporen el descanso y el sueño dentro de sus hábitos saludables. Un buen recurso para ello puede ser llevar un registro, por ejemplo, un CAMÓMETRO.

¡Qué interesante nos ha resultado!